文化冲击是指身处异国他乡，在不同社会环境和生活方式之间转换或过渡时由于文化差异所带来的个人困惑。常见问题包括：信息超载、语言障碍、社交障碍、商品依赖、技术差距、代沟、思乡（文化）、无聊（工作依赖）、民族、种族、肤色、反应能力（文化技能）等。 任何社会都会受到个体文化差异的影响，因而没有真正的方法可以完全消除文化冲击。
新冠疫情加速了人工智能的应用和发展，全球职场正在发生着前所未有的变革，专业技术的半衰期进一步缩短，受到非专业可转化技能的空前挑战，终生学习技能和广泛的跨学科工作经验对就业能力和工作表现的影响尤为突出。国际高等教育的专业划分不断变化，更趋向于晚分科、分大科、跨学科，国内外的职场对专业技能的需求差别拉大，留学专业选择越来越难。
慢性压力会使机体长期过多暴露于压力激素中，几乎会破坏人体的所有生理过程，如不及时干预，则会导致心脏病，糖尿病和恶性肿瘤等严重疾病，影响寿命。压力引起的典型症状有：身体酸痛，认知问题（脑雾、健忘），性欲下降/性功能障碍，消化问题（腹泻、便秘），疲劳，磨齿，脱发，头痛，高血压，失眠或嗜睡，肌肉紧张，疼痛，皮疹，体重变化等。
心理资本（PsyCap）是包括希望 (H)、自我效能 (E)、韧性 (R) 和乐观(O) 在内的多维结构 (HERO，英雄)。PsyCap作为一种内在资源，帮助人们更有效地应对不确定性，从而降低感知压力水平。积累和提升表达与沟通能力等可转化技能，是从多维度提升PsyCap的关键。
PsyCap提供了长期的竞争优势，职业规划介导了个人取向（主动性和人际拒绝敏感性）与幸福感的相关关系，其中绩效差异和职业目标是重要的影响因素。发达国家已将就业能力培养纳入中小学教学大纲，相对于应试教育的优势正在加大。寻求职业指导，尽早职业规划有助于缓解留学生就业压力。
提升心理健康常识，坚持健康的生活方式：如健康多样化的食谱、坚持运动健身、不吸烟酗酒或使用成瘾药物等，都能预防心身疾病。研究发现高水平PsyCap积极影响健康，诸如较低的BMI（身体质量指数）和胆固醇水平以及对人际关系、工作学习等较高的生活满意度。
